Просветите глубины оптимизации моему темному сознанию

Доброго времени суток, уважаемые гуру продвижения. Я в этом деле новичок, поэтому имею необходимость прибегнуть к Вашей помощи. Практикуюсь продвижению на своем блоге, посвященному бодибилдингу. Вот мой первый вопрос: если я регестрируюсь на форумах, тематика которых соответствует моему блогу и оставляю там коменты с ссылкой на мой блог в подписи или в сообщениях и они, как показывает время,*индиксируются машинами влияют ли эти ссылки на мой ТИЦ и ПР? Прошу ответить как можно доступнее, так как много не знаю – это был вопрос номер один.
Второй вопрос: есть ли у кото-нибудь свободная минута, чтобы одним глазком взглянуть на блог и вынести свой вердикт по поводу его существования, высказать рекомендации, побранить руганью и т.д.? Спасибо всем большое, всех люблю и целую в носики))) шутка.

http://help.yandex.ru/catalogue/?id=1111361
Вообще рекомендую справку яндекса. Невероятно увлекательное чтиво. Еее никто читать не любит, а зря.
Чтобы взглянуть хоть одним глазком, хоть тремя - нужен адрес сайта.
если не можете напечатать - вводите без http и www
seocafe.info - не ссылка.

ПыСы. Зачем вам тИЦ ? Тиц на положение сайта в поиске никак не влияет. Или на сапе торговать собрались?

Спасибо огромное. Вот ссылка – bodybildingblog.ru

Основная цель – ТОП, поэтому мне и интересен этот вопрос, но ТИЦ и PR – тоже хорошо)